VBNOW.NL

Afvallen kan behoorlijk lastig zijn. Het is frustrerend als je denkt alles goed te doen maar de resultaten uitblijven. Wellicht komt dit omdat je de verkeerde adviezen volgt of simpelweg iets over het hoofd ziet. We zullen je proberen te behoeden van enkele veel gemaakte fouten als het op afvallen aankomt.

Fout 1: Vetarm dieet voedsel eten

Misschien denk je dat je goed bezig bent door vetarme dieet repen of vetarme dieetshakes te drinken. De waarheid is echter dat veel vetarme dieet producten veel suiker bevatten. Omdat ze vetarm gemaakt zijn hebben ze maar weinig smaak. Door suiker aan deze producten toe te voegen wordt er weer smaak aangegeven.

En het zijn juist de suikers waarvan we dik worden en niet zozeer de vetten. Suiker laten de bloedsuikers stijgen. Om het glucose uit het bloed op te kunnen nemen maakt het lichaam insuline aan. Als de insulinewaarden hoog zijn dan zien de hersenen dat als teken dat er voldoende energie in het lichaam aanwezig is en wordt het signaal gegeven om vet op te gaan slaan en vet vast te houden. Insuline wordt dan ook weleens het dik maak hormoon genoemd.

Een ander vervellend effect van het eten van suiker is dat de bloedsuiker niet alleen snel stijgt maar ook weer snel zal dalen. Door dit snelle dalen van de bloedsuiker krijgen we binnen 2 uur al weer een hongergevoel waardoor we weer gaan eten. Wil je afvallen dan kan je daarom dan ook het beste helemaal geen suiker meer eten. Hiervoor zal je ook heel goed de verpakkingen moeten lezen van de producten welke je koopt om te kijken of er geen verborgen suikers in zitten.

Fout 2: te veel focussen op gewicht

Als je gaat afvallen dan wil je natuurlijk weten of je progressie maakt. Veel mensen doen dit door dagelijks op de weegschaal te gaan staan. De weegschaal kan echter een behoorlijk vertekend beeld geven van je progressie. Zo zal je vaak in de eerste week van een dieet vele kilo’s verliezen. Dit is komt omdat je veel vocht verliest.

Na de eerste week gaat het afvallen een stuk trager omdat er dan alleen nog maar vet verloren wordt. Hierdoor raken veel mensen hun motivatie kwijt. Het kan ook zo zijn dat je weer een klein beetje aankomt. Als je veel zout gegeten hebt dan gaat je lichaam namelijk weer meer vocht vasthouden. En als je het afvallen combineert met sporten dan kan je ook aankomen doordat je spiermassa toeneemt.

Het is daarom beter om niet te vaak op de weegschaal te gaan staan en om met een meetlint je taille op te meten. Als je taille smaller wordt dan is dit een teken dat je vet kwijt bent, ongeacht wat de weegschaal aangeeft. Een andere goede manier om je progressie te meten is door wekelijks of maandelijks een selfie van jezelf voor de spiegel te maken en deze met elkaar te vergelijken.

Fout 3: te weinig calorieën

Om gewicht te kunnen verliezen is het een voorwaarde dat je een negatieve energiebalans hebt. Omdat je lichaam calorieën tekort komt zal het de vetreserves gaan aanspreken. Hoe groter je negatieve energiebalans des te sneller je zult afvallen.

Vaak hebben mensen de neiging om het afvallen zo snel mogelijk te willen doen. Als eenmaal de knop is omgezet dat er iets aan het gewicht moet gebeuren dan wil men zo snel mogelijk het streefgewicht behalen. Het gevaar van een grote negatieve energiebalans is echter dat er spiermassa verloren gaat. Voor het in stand houden van je spiermassa heeft je lichaam namelijk een minimale hoeveelheid eiwitten nodig.

Nu zal je misschien denken dat het verliezen van spiermassa niet problematisch is, je bent tenslotte geen bodybuilder. Maar toch is dat vervelender dan je misschien zou denken. Met het verliezen van spiermassa gaat namelijk je rustmetabolisme achteruit. En behoorlijk ook, want je metabolisme is namelijk gekoppeld aan de hoeveelheid spiermassa welke je hebt. Dit is ook de reden waarom de gemiddelde man 2.500 kcal per dag nodig heeft en de gemiddelde vrouw 2.000 kcal. Over het algemeen hebben mannen meer spiermassa dan vrouwen.

Om het verlies van spiermassa te voorkomen kan je de negatieve energiebalans beperken tot een tekort van maximaal 700 kcal per dag. Waarbij je voldoende eiwitten in de voeding opneemt. Zo blijft je metabolisme op peil.

Fout 4: onvoldoende voedingsvezels

Veel diëten zijn koolhydraatarm. Dit omdat met koolhydraatarme diëten erg goede resultaten worden behaald als het op vet verbranding aankomt.

Het gevaar van koolhydraatarm eten is dat je onvoldoende voedingsvezels binnen krijgt. Vezels zijn tenslotte ook een vorm van koolhydraten. Het zijn koolhydraten welke niet omgezet worden in energie en daardoor geen bijdrage aan calorieën geven.

Voedingsvezels zijn echter wel erg belangrijk als je wilt afvallen en als je gezond wilt blijven. Vezels zorgen ervoor dat je minder honger hebt. Dit komt omdat de vezels in de maag een soort gel vormen welke vocht vasthoud. Hierdoor wordt de maag trager geleegd en wordt glucose langzamer afgegeven aan het bloed. Hierdoor heb je langer na de maaltijd een vol gevoel en zal je minder snel naar tussendoortjes gaan grijpen.

Fout 5: te vaak eten

Lange tijd was de algemeen geldende gedachte dat je om de paar uur kleine porties moest eten. Dit om te voorkomen dat je tussendoor honger zou krijgen en je metabolisme zou vertragen. Nu blijkt dit helemaal niet zo te zijn. Je kunt beter 3 volwaardige maaltijden per dag eten in plaats van 5 of 6 kleine maaltijden. Het is daarbij belangrijk om alleen maar te eten als je trek hebt. Als je geen trek hebt dan kan je de maaltijd beter overslaan en niet gaan eten omdat de klok aangeeft dat het etenstijd is.

Waarom worden mensen te zwaar? Hoe zorgt bepaalde voeding ervoor dat er overgewicht ontstaat? En hoe kan je dit oplossen? Een koolhydraatarm dieet is ervoor bedoeld jouw op de hoogte te stellen van de verschillende soorten koolhydraten. Koolhydraten en suikers zijn namelijk het grootste probleem dat er bestaat als we praten over te dik zijn. Het zijn suikers die tegenwoordig overal in zitten. En daarbij neem je ook nog wel eens wat lekkers. Samen resulteert dit wel in een verhoogde insuline afgifte, verslavend eetpatroon en overgewicht. Om het maar nog niet eens over de mogelijke klachten te hebben. Een koolhydraten dieet kan echter voor een ommezwaai zorgen en deze problemen uit de wereld helpen.

Even wat misvattingen opklaren…

Even een misverstand over het koolhydraatarm dieet de wereld uit helpen. Het gebeurd vaak dat wanneer mensen van dit dieet horen denken dat ze geen koolhydraten meer mogen eten. Klinkt logisch want koolhydraatarm klinkt inderdaad arm aan koolhydraten. Dit klopt slechts gedeeltelijk. Het is namelijk de bedoeling de koolhydraten die slecht voor je zijn niet te eten. Maar welke zijn dat dan, hoor ik je denken? Met name de meervoudige kan je eten, alle overige moet je laten staan.

Welke koolhydraten zijn er precies dan?

In veel van alle producten die we eten zitten echter enkelvoudige koolhydraten. Denk aan wit brood, witte rijst, pasta en meer. Ook suikers vallen hieronder en deze zitten in nog veel meer producten. Suikers kun je in heel veel dingen vinden, ook waar je het niet zo snel van verwacht. Zeker als je daarbij ook nog veel snoept, snackt of frisdranken drinkt kan het heel snel gaan. Wat meer over de verschillende koolhydraten hieronder. En welke je met een koolhydraatarm dieet moet eten. Hiermee werk je sneller afvallen in de hand.

Meervoudige, deze mag je eten

Meervoudige koolhydraten zijn er genoeg, je moet ze alleen soms wat meer zoeken. Deze carbs zorgen voor een geleidelijke afgifte en leveren langdurig energie. Geen pieken in je insuline en minder verslavend dan suikers. De Glycemische Index van deze koolhydraten is laag. Deze met mate eten tijdens het diëten zal leiden tot afvallen en vetverbranding.

Enkelvoudige koolhydraten, hier moet je in minderen

Koolhydraten met een hoge Glycemische index moet je laten staan. Hierbij moet je dus ook denken aan suikers. Die hebben de hoogste Glycemische index en zorgen direct voor een reactie van insuline in je bloed. Als je teveel suikers eet zullen hierin dan ook grote pieken plaatsvinden. Enkelvoudige koolhydraten zitten vaak in lekkere producten. Zo eet je ze dus makkelijk weg en krijg je snel teveel ervan binnen. Als je dan al deze lekkere voeding ook nog wegspoelt met frisdrank als cola gaat het heel hard. Je zal er kilo’s van aankomen en het is moeilijk hiermee te stoppen.

Suikers, zoveel mogelijk laten staan tijdens het afvallen

Het is dan ook aan te raden deze zoveel mogelijk al dan niet compleet te laten staan. Ze zorgen er namelijk voor dat je er snel weer meer van eet, aankomt en zijn in overmaat ongezond. Tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet moet je deze dus (bijna) niet eten.

Hoe ga je dit allemaal in goede banen leiden?

Het koolhydraatarm dieet kent dus veel voordelen maar zelf opletten is ook een mogelijkheid. Toch is het met dieet veel makkelijker en vergt het bij zelf doen veel discipline en uitzoekwerk. Je moet er dan voor zorgen dat je een duidelijk plan maakt. Ook zal je alles wat je eet moeten gaan filteren op de verschillende macronutriënten. En dan met name de koolhydraten goed weten te onderscheiden. Dit is natuurlijk heel goed te doen, echter kost het veel tijd en werk. Zorg ervoor dat je ook doelen stelt met wat jouw ideale streefgewicht moet worden!

Een koolhydraatarm dieet helpt je het beste met snel vet verbranden!

Als je er echt voor wilt gaan is het kiezen van een dieet het best aan te raden. Als alles duidelijk wordt gemaakt leer je wat je wel en niet moet eten. Met koolhydraatarm dieet recepten kun je alles dan zo overnemen. Dit maakt het ideaal en eenvoudig toe te passen in de praktijk!

Ik denk niet de enige te zijn als het draait om het willen kwijtraken van de overbodige kilo’s. Sterker nog, ik weet het wel zeker. Er zijn enorm veel mensen in Nederland die proberen af te vallen en je hoort verschillende geluiden. Zo lukt het afvallen een bepaalde groep mensen wel en andere blijven maar schommelen met wisselende resultaten. Ik vraag me dan toch af hoe dit kan? Ligt dit soms aan de onduidelijkheid van de manieren waarop je kan afvallen? Of heeft het te maken met een tekort aan tijd om je echt te verdiepen in wat wel en niet werkt? Kan het liggen aan een gebrek aan doorzettingsvermogen? Vragen die zo bij me opkomen als het gaat om diëten.

Wat werkt nou wel en wat niet?

Omdat ik hier graag schrijf over gezondheid, voeding, schoonheid, afvallen en lifestyle heb ik me ook maar eens goed verdiept in diëten. Ik ben namelijk benieuwd welke methodes nu echt helpen in de strijd tegen overgewicht. Al zoekende kom ik er al snel achter dat een aantal diëten zijn achterhaald. Verder lees ik dat er steeds meer kennis en duidelijkheid is over hoe je echt kan afvallen. Nederland wordt steeds slimmer, ook als het gaat om afvallen! Ik merkte al heel snel dat een eiwitdieet erg populair is. Dit heeft te maken met het feit dat je met een beperkte inname spieren gaat bouwen en geen vet. Eiwitten zijn namelijk bouwstenen voor de spieren. Koolhydraten worden bij een overschot makkelijker omgezet naar vetbuffers. De gedachte achter dit soort diëten is dus goed.

Welke eiwitdiëten zijn er om snel te gaan afvallen?

Genoeg, om het maar in 1 woord samen te vatten. Het is dan ook even goed vergelijken welke diëten al een bepaalde naam hebben. Ook de werkzaamheid, resultaten en ervaringen van een goed eiwitdieet zijn belangrijk. Gelukkig kun je vandaag de dag heel veel op internet vinden. Hierdoor heb je alles binnen handbereik om een bewuste keuze te maken voor een bepaald dieet. Ik heb niet alle ervaringen van de beschikbare diëten tot op de bodem doorgespit. Toch heb ik wel al een aardig beeld van welke manier van afvallen er bestaan. En dus ook waar ik wellicht zelf mee wil beginnen.

De keuze tussen bepaalde diëten!

En dat heb ik dan ook gedaan. Na een korte zoektocht ben ik onlangs gestart met het Cambridge dieet, wat ook een soort eiwitdieet is. Door de korte zoektocht heb ik wel een risico genomen gezien er meer over dit dieet bekend is. Momenteel ben ik dan ook met dit dieet gestopt. De reden waarom kun je lezen in mijn volgende post. Hier ga ik uitgebreid in op hoe het dieet werkt en of het mij heeft geholpen met afvallen. Deze post zal snel verschijnen 😉

Nu zal ik jullie heel eerlijk zeggen, ik heb nog nooit gehoord van het koolsoepdieet! Als ik de naam hoor krijg ik in ieder geval niet zoveel trek. Misschien is dit wel de insteek van het dieet 😀 …maar vraag me ook echt af of je hiermee gaat afvallen. Ik denk dat je wel een soepliefhebber moet zijn om het te volgen. Veel mensen zijn dat natuurlijk niet. Toch ben ik er op een bepaald manier wel benieuwd naar, meer over wat het is en hoe het werkt. Om hierachter te komen ga ik het koolsoepdieet en de koolsoepdieet recepten eens nader bekijken.

Wat is het Koolsoepdieet?

Erg ingewikkeld is het allemaal niet. Het koolsoepdieet is een op koolsoep gebaseerd dieet. Dit is zelfs nog redelijk eenvoudig te maken gezien de beperkte producten die het bevat. Kool zelf kan best lekker zijn in bijvoorbeeld roerbakgroentes als je gaat wokken. Het heeft een krokante smaak en levert een gezonde toevoeging. Als je het is dit dieet gebruikt komt het denk ik een stuk minder tot zijn recht. In de basis neem je kool en een paar andere simpele toevoegingen als zout, peper en ui en hier maak je dan koolsoep van. Ik ga hier niet het hele recept neerzetten. Dit kun je vinden als je even in google zoekt naar koolsoepdieet. Maar het is dus allemaal niet zo spannend. Meer over de werking van dit dieet vind je hieronder.

Is dit echt een dieet?

Ja, het is wel een echt dieet! Ook al zou je denken dat iedereen op deze manier wel een dieet kan maken zijn er toch wel mensen die het gebruiken en wellicht resultaten mee behalen. Ik denk dat je wel een enorme discipline nodig hebt om dit dieet te volgen. Want je bent echt enkel en alleen maar beperkt tot koolsoep. Hier moet je dus wel van houden en daarbij moet je het ook vol kunnen houden, want vaste maaltijden zijn er helaas niet bij in het koolsoepdieet!

Ervaringen met het Koolsoepdieet!

Na wat onderzoek merk je wel dat dit een zeer aparte manier van diëten is. Het koolsoepdieet is eigenlijk bedoeld voor het afvallen van een paar kilo op zijn max. Je mag het namelijk ook niet langer gebruiken dan 7 dagen vanwege mogelijk schadelijke effecten op je gezondheid. Het lijkt er dus meer op dat je dit kan gebruiken om 1 tot maximaal 2 kilo kwijt te raken om net even over dat randje te gaan als je ergens in wilt passen of je ietsjes beter wilt voelen. De praktijk wijst echter wel uit dat het verschil voor en na dit dieet echter minimaal is en bijna niet valt op te merken. Het voegt daarom ook weinig toe aan andere diëten en stelt inhoudelijk dus helaas weinig voor. Je kunt beter kiezen voor een echt dieet dat je wel verder helpt met serieus snel afvallen!

Bij afvallen denken mensen vaak alleen maar aan gewichtsverlies. De reden om van je overgewicht af te raken kan echter ook heel goed te maken hebben met je gezondheid. Je wordt met een goed dieet natuurlijk altijd gezonder maar er zijn ook diëten die een specifiek gezondheidsdoel voor ogen hebben. Neem nou het Dash dieet! Een dieet dat ervoor moet zorgen dat je van een te hoge bloeddruk afkomt. Het is een heel ander dieet dan je gewent bent te vinden in de wereld van diëten. Toch heeft het veel meer gemeen dan je denkt. Er zijn wel enkele dingen significant anders aan dit dieet en dat is de manier van benadering. Dit dieet heeft als hoofdoorzaak je bloeddruk probleem aan te pakken. Dat je erbij nog eens mee afvalt wordt ook zeker niet onder stoelen of banken geschoven. En dit is ook erg belangrijk, echter lijkt het meer bijzaak in dit dieet. Het Dash dieet is ontwikkeld door een team van vooraanstaande artsen en kent zijn oorsprong in Amerika.

Reken af met een te hoge bloeddruk

We hebben vandaag de dag keuze uit enorm veel voeding. Dit is aan de ene kant goed, aan de andere kant ontstaan er ook steeds meer producten die ver van de natuur afstaan. Dat gegeven is een stuk minder positief. Er worden heel veel stoffen toegevoegd aan bijna alle producten die we in de supermarkt kopen. Denk hierbij aan suikers, zouten maar ook bepaalde conserveringsmiddelen, smaakversterkers en kleurstoffen. Allemaal bedoeld om het de producten appetijtelijk te laten ogen, lekkerder te laten smaken en langer te kunnen bewaren. Maar dit is toch allemaal positief? Dat klopt als een bus, maar door deze toevoegingen zorgt het er in veel gevallen voor dat de voeding wel ongezonder wordt terwijl dat niet hoeft. Er zijn genoeg natuurlijk producten die enorm lekker zijn, er mooi uitzien en die je gerust een tijdje kan bewaren. En vers eten is altijd goed, dus je hoeft niet alles oneindig te moeten kunnen bewaren. Het Dash dieet zorgt ervoor dat je deze gezonde manier van eten in je leven gaat integreren.

Met het Dash dieet ga je meer onbewerkte producten eten rechtstreeks uit de natuur. Denk hierbij aan fruit, groentes, graanproducten, water, melk, eieren en ander echt voedsel. Je zal minderen in (geraffineerde) suikers, zouten, natrium, verzadigde vetten en ander ongezond voedsel. Hiermee pak je een te hoge bloeddruk aan die samenhangt met een voedingspatroon waarbij dit soort voeding de spuigaten uitloopt. Niet alleen je bloeddruk, maar het verlagen op de kans van bijvoorbeeld suikerziekte is door het minderen van suiker ook aan de orde. En zo zijn er veel meer gezondheidsvoordelen te noemen die worden gerealiseerd door het Dash dieet. Hier vind je meer over onbewerkte producten!

Val in een snel tempo kilo’s af

Het is niet de meest snelle manier van afvallen, toch ga je met dit het Dash dieet in een rap tempo vet verbranden. Het mooie aan dit dieet is dat je welke voeding goed en slecht voor je is. Hiermee kun je de goede lijn van gezond leven doorzetten nadat je jouw streefgewicht hebt bereikt. Je hoeft dan niet meer enorm te minderen maar weet wel waar de valkuilen liggen en hoe je deze kunt vermijden.

Verbeter je gezondheid

Een te hoge bloeddruk wordt aangepakt en zal dan ook zeker op een gezond niveau gaan komen met dit dieet. Ook wordt het dieet gebruikt voor mensen met hart en vaatzieken. Daarnaast is het sowieso een enorm goed dieet voor je hele gezondheid. Eigenlijk praten we over het voeding uit dit dieet alsof het wondervoedsel is (gezonde voeding doet ook wonderen) maar het is gewoon de voeding die we eigenlijk veel meer horen te eten. Voeding die zo min mogelijk bewerkt is en met voorkeur rechtstreeks uit de natuur komt. Het Dash dieet kent dus enorm veel voordelen.

Dash dieet is een slim dieet

Door voeding in de juiste verhoudingen toe te passen en met het minderen van te grote hoeveelheden calorieën kunnen we stellen dat het dieet slim in elkaar steekt. Het helpt namelijk gezondheidsproblemen de wereld uit, zorgt voor een hele betere gezondheid en laat je op een geleidelijke maar gezonde manier afvallen. Niet voor niets wordt het dieet erg geprezen door de gebruikers ervan maar ook door critici, media en autoriteiten.

Komt het Dash dieet de beloftes na?

We kunnen deze vraag met een duidelijke JA beantwoorden. Het afvallen gaat niet extreem snel maar verloopt wel op een gezonde manier. Een 6 tot 8 kilo per maand afvallen met het Dash dieet is dan ook zeker haalbaar. Zo kom je snel bij jouw doelen, breng je jouw bloeddruk weer op een gezond niveau en ga je gezonder door het leven!

 

De titel van dit artikel klikt veel belovend. En dat komt vanwege het heugelijke feit dat ik het eiwitdieet heb leren kennen met veel positivisme. Dit dieet maakt mij namelijk erg blij. Ik heb er al veel diëten op zitten maar was met deze nog niet bekend. Het zorgde bij mij voor een compleet nieuwe blik op afvallen. En ik moet ook eerlijk zeggen dat ik persoonlijk nog niks beters ben tegengekomen. Zoals je ziet laat ik veel euforie blijken over dit dieet, maar dat is dan ook niet zomaar. Ik zal je laten zien wat voor een dieet het precies is, hoe het werkt en hoe het mij in ieder geval al heel snel van de nodige kilo’s heeft af geholpen.

Om te beginnen…

Ik heb ondertussen al best wel wat diëten gebruikt. En veel daarvan zorgden wel voor gewichtsverlies, maar toch niet voor lange termijn. Ook de resultaten vielen soms tegen. Er word je veel beloofd en krijgt nog niet eens de helft. Er zitten er ook een paar goede tussen. Maar dan blijkt het weer dat je aankomt nadat je stopt. Het is moeilijk om een goed dieet te vinden en heb me er daarom ook volledig op gestort. Voor mezelf, maar ook nu voor anderen. Zodat je snel kan beginnen met afvallen zonder dat je het verkeerde dieet kiest.

Hoe verrast kan je zijn?

Het eiwitdieet heeft mij echt verrast. Het dieet is gebaseerd op het eten van meer eiwitten en minder koolhydraten + vetten. Het klinkt makkelijk en dat is het ook. Maar dat komt ook omdat ik de hulp van een proteïnedieet heb gebruikt. Hiermee wordt namelijk alles duidelijk met stappenplan en recepten uitgevoerd. Zo werk je ook echt naar doelen toe. Je kan ook zelf wat gaan proberen. Maar dan moet je wel perfect op de hoogte zijn en je er tevens strikt aan houden. Ook zal je een heel plan voor jezelf uit moeten gaan stippelen om vet verbranding mogelijk te maken. Het is moeilijker, maar het kan wel.

En toen kwam ik het eiwitdieet tegen!

Ik liep er na wat zoeken tegenaan en ben er veel over gaan lezen. Het pakte me dat je zo snel kan afvallen en nog best wel lekkere gerechten kan eten. Dat maakt het voor mij al snel interessant. Maar ik wil er natuurlijk altijd het fijne van weten. En daarom heb ik ook eerst alles goed doorgenomen voordat ik eraan ben begonnen. Maar ik kan je zeggen dat ik er totaal geen spijt van heb en intussen meer dan 17 kilo mee ben afgevallen.

Wat is het eiwitdieet?

Het is een dieet welke ervoor zorgt dat je lichaam meer vet gaat verbranden. Dat komt doordat je meer eiwitten eet. Deze zijn moeilijker te verteren voor je lichaam en vergen dus meer energie. Hierdoor zal je ook meer lichaamsvet gaan verbranden.

Afvallen door een simpel maar sterke formule

Dit is eigenlijk de essentie van het dieet. Ik laat je hieronder nog iets meer in detail zien hoe het precies in zijn werk gaat. Zo krijg je meer inzicht in het eiwitdieet.

Meer eiwitten en ketose om vet te verbranden

Als je meer eiwitten gaat eten dan zorg dat ervoor dat jou lichaam deze ook gaat gebruiken als brandstof. Je kan dan omschakelen naar ketose zoals dat heet. Hiermee zal je sneller vet verbranden. Het is wel belangrijk dat je weer lekker veel koolhydraten gaat eten tijdens de ketose. Anders zal de ketose worden opgeheven. Let hier dus op als je zelf aan de slag gaat met meer eiwitten eten.

Minder vetten en koolhydraten gaan boycotten

Je mag wel vetten, maar omdat vetten natuurlijk veel calorieën bevatten wel minder dan je misschien gewent bent. Koolhydraten moet je dus niet of bijna helemaal niet eten. In sommige gevallen is een zeer kleine hoeveelheid toegestaan. Maar reken gewoon op een totaal verbod, dan kan het altijd meevallen. Je lichaam gebruikt nu immers vetten en eiwitten als brandstof voor energie!

Maar wel vrij makkelijk op je streefgewicht komen

Ook al klinkt alsof het afzien is, het tegenovergestelde is waar. Je hebt namelijk de beschikken over veel producten, gerechten en snacks die je mag eten. En deze zijn echt heel erg lekker! Dit maakt het voor mij erg makkelijk vol te houden. Het dieet is zo ideaal en het hele gezin kan bij wijze van mee genieten. De recepten worden je in een dieet klip en klaar aangeboden en je kan ze zo overnemen, PERFECT!

Wat is mijn beoordeling van het dieet?

Als ik het een cijfer moet geven krijgt het van mij een dikke 9,5 …geen 10 want er zal altijd wel ruimte voor verbetering zijn. Ook al heb ik die nog niet gevonden. Maar toch, het kan altijd nog weer beter.

Het proteïnedieet legt je geen windeieren!

Door te beginnen met het eiwittendieet ben je gelijk bezig op de juiste manier om jouw overgewicht op te lossen. Het levert naast keiharde kilo’s vetverbranding veel mogelijkheden. Makkelijk te volgen en snel gezond afvallen. Het is beste manier voor mij. Ga daarom ook aan het eiwitdieet als je wilt afvallen en het zal je resoluut geen windeieren leggen!

Ik heb me gestort in de wereld van het afvallen. Er mogen namelijk wel wat kilo’s af. Er zijn veel verschillende manieren waarop je kunt afvallen en het is dan ook lastig hier de juiste manier voor te vinden. Als je er wat meer onderzoek naar doet kom je erachter dat er een paar diëten zijn die veel naamsbekendheid hebben. Als we hier naar kijken kom je al snel uit bij het Cambridge Dieet Weight Plan van Dr. Alan Howard. Dit is een eiwitdieet waarbij je dus geen koolhydraten eet in grote hoeveelheden. Het dieet schijnt erg veel producten te bevatten wat ervoor zorgt je jouw hele wapenarsenaal in huis hebt om snel vet te verbranden. Ondertussen weet ik wel dat er een paar methodes zijn die echt werken en 1 daarvan is inderdaad een op eiwit gebaseerd dieet. Ik heb toch mijn twijfels over het Cambridge dieet, het schijnt dat er niet altijd goede resultaten mee worden behaald. Toch ga ik er als het ware in de vorm van een proef naar kijken, want er kunnen wel wat kilo’s af maar ik hoef gelukkig niet van ver te komen. Mijn doel is zeker wel tussen de 5 en de 10 kilo afvallen, maar ik ben ook gewoon heel erg benieuwd naar het Cambridge dieet. De combinatie van dit doel en mijn nieuwsgierigheid zorgen er dus voor dat ik er voor ga! 😉

De start van mijn missie om af te vallen

Ik heb dus na wat onderzoek gekozen voor het Cambridge dieet en ga nu aan de hand van dit dieet iets doen aan mijn overgewicht. Natuurlijk heb ik ook andere diëten bekeken maar deze spreekt mij het meeste aan. Ook vind ik het handig dat veel kant en klare producten worden voorzien in dit dieet. Hiermee heb ik altijd wat extra zekerheid dat de voeding de juiste stoffen bevat die mij helpen om die resultaten te behalen. Ook al weet ik niet of het zo goed is producten te gebruiken die helemaal kant en klaar uit de fabriek komen. Ik ben zelf altijd wel voorstander van gezond eten en fruit, groenten plus andere gezonde voeding bij de juiste winkels of supermarkt te halen.

Het Cambridge dieet!

Ik schrik kijkend naar wat je op een dat mag eten. Voor alle duidelijkheid, het dieet waarvoor ik kies is het Cambridge 500 plan, waarbij je dus alleen maar de voeding eet van Cambridge. Dit ligt op 500 calorieën per dag. Dat kan gewoon NIET gezond zijn. Een normale man heeft ongeveer 2500 calorieën nodig en een vrouw iets meer dan 2000 calorieën alleen al voor onderhoud. Dus bij deze hoeveelheden blijf je op gewicht en kom je dus ook niet (of niet al teveel) aan. 500 calorieën is nog niet eens 1 goede maaltijd, dus hoe ga je hier de hele dag mee doen? Ook de prijzen vind ik nogal duur. Het gaat dus een hoop kosten om dit dieet te volgen. Toch wil ik kijken of het doet wat het belooft.

Hoe heb ik het Cambridge dieet ervaren?

Ja hoor, 2,5 week bezig en we kijken naar de tussenstand. Allereerst moet ik vertellen dat ik het gevoel heb alsof ik uitgehongerd ben. Ik vind het enorm moeilijk te volgen en kan me voorstellen dat veel mensen vroegtijdig stoppen om deze reden. Er zijn wel resultaten! 😀 Ook al had ik er wat meer van verwacht, ik ben toch zo’n 2,6 kilo afgevallen. Even als rekensommetje, dat is dus ietsjes meer dan 1 kilo per week. Ik ben hier dan ook wel blij mee, maar wil het eigenlijk nog wat sneller zien gaan. Of ik dat met dit dieet ga doen weet ik nog niet helemaal zeker. Want ik zie wel wat resultaat maar de belangrijkste vraag die gelijk in me opkomt is “Is dit het waard?”. Ook al ben ik aan de ene kant blij ik vind het niet super effectief en denk dat er misschien wel betere manieren zijn om af te vallen. Ook gaat het hard met de producten en kost het wel een hoop geld. Denk toch dat ik nog even verder kijk naar betere methodes.

Heb ik mijn doelen bereikt?

Ik heb met het Cambridge dieet gedeeltelijk mijn doelen behaald. Dit is dus eigenlijk een NEE, want ik had er veel meer van verwacht. Het pijnlijke hongergevoel was 1 van de doorslaggevende factoren om er niet mee verder te gaan. Samen met de kosten en de matige resultaten. Het feit dat ik er wel mee ben afgevallen maakt me wel blij en is wel een lichtpuntje in dit dieet.

Totale beoordeling van dit dieet…

Ik zou het dieet niet zo snel aanraden. Ondanks mijn kort maar krachtige euforie over de behaalde resultaten vind ik het geen enorm sterk dieet. Jammer, want je betaald er wel naar en je moet flink inboeten op je voeding.

Wil je het Ziekenhuisdieet gaan volgen dan is het verstandig hier nog eens goed over na te denken. Dit dieet mag dan wel zogenaamd goed zijn om snel af te vallen, het is niet allemaal zo rooskleurig. Dit plan om van je overgewicht af te raken kan effectief zijn, maar ook nadelig zijn voor je gezondheid. Verder staat het Ziekenhuisdieet ook bekend om de matige en tijdelijke resultaten! We praten hier dan ook over een crash dieet hetgeen je niet op de meest effectieve manier helpt vet te verbranden. Een duidelijk minderheid valt er dan ook echt mee af. We gaan er even naar kijken en laten je zien waarom je wellicht beter een andere manier van diëten kan volgen. Hier vind je een uitgebreide review over het ziekenhuisdieet

Wat is het Ziekenhuisdieet precies?

Het Ziekenhuisdieet is bedoeld voor mensen die voor een operatie of om een andere reden snel moeten afvallen. Door deze urgentie wordt er naar een extreme en tevens slechte manier van afvallen gegrepen. Je kan er dus wel degelijk een paar kilo mee afvallen voor een bepaald doel. Echter is de manier waarop erg ongezond en levert het ook voor de lange termijn geen resultaten op. Maar waarom heet het dan Ziekenhuisdieet? Dit is puur de naam die eraan gegeven is omdat het in ziekenhuizen ontwikkeld. Dat je er snel een paar kilo mee af kan vallen klopt, maar dat wil echt niet zeggen dat dit dus de meest ideale manier van afvallen is. Als je namelijk even verder kijkt dan je neus lang is zie je dat er veel ontbreekt in dit dieet. Dit zorgt ervoor dat er allerlei processen in je lichaam optreden. Ook ben je absoluut niet bezig met een doel voor de lange termijn. En het doel is natuurlijk altijd een dieet te volgen omdat je lang wilt genieten van de resultaten. Die vind je echter niet in deze dieet vorm.

Waarom je het Ziekenhuisdieet niet moet volgen

We moeten erbij zeggen dat sommige mensen wel baat hebben bij het dieet. Deze zijn alleen spreekwoordelijk op 1 hand te tellen. Want voor de meeste is dit dieet een ramp. Als je bekend bent met een crash dieet dan weet je waarschijnlijk al genoeg. We gaan hieronder uitleggen waarom je het dieet beter niet kan volgen. Ook laten we je zien welke diëten wel de moeite waard zijn en je verder helpen met afvallen en blijvende resultaten.

1. Tekort aan voedingsstoffen

Doordat je enorm weinig calorieën binnenkrijgt is de rekensom snel gemaakt. Hierdoor zal je namelijk ook tekorten opdoen van belangrijke voedingsstoffen. Deze heeft je lichaam nodig en bij een tekort kunnen dan ook klachten optreden. Klachten die je tijdens het dieet kan ervaren zijn hoofdpijn, hongergevoel, duizeligheid, misselijkheid, spierpijn, slechte adem, slecht humeur. Bij extreem grote tekorten kunnen ook serieuze gezondheidsproblemen ontstaan.

2. Tijdelijke resultaten

Het lijkt in het begin allemaal heel snel te gaan. Vervolgens zie je de afgevallen kilo’s er weer 2 keer zo hard aankomen. Dit heet ook wel het jojo effect en zal in bijna alle gevallen optreden bij het Ziekenhuisdieet. Doordat je lichaam wordt uitgehongerd zal je lichaam gaan sparen. Als je dan na het dieet weer normaal gaat eten of het dieet niet vol kan houden, zal je extra hard aankomen. Je kan dus met stelligheid zeggen dat dit dieet dan een averechtse werking heeft.

3. Schadelijk voor je gezondheid

Het is naast afvallen nog veel belangrijker ook gezond te zijn. Je wilt dus ook op een gezonde manier afvallen. Ben je met het verkeerde dieet bezig dan kan het zijn dat dit niet op een gezonde manier gebeurd. Ook met het Ziekenhuisdieet val je niet gezond af. Dit heeft allerlei nadelen. Je bouwt een flink tekort op waardoor je niet alleen allerlei klachten kan ervaren door te weinig voeding, maar ook belangrijke voedingsstoffen mist. Denk hierbij aan vitamines een mineralen die essentieel zijn voor je gezondheid. Er zijn zelfs verhalen bekend van mensen die door tekorten of verkeerd diëten ernstige gezondheidsklachten ervaren. Let hier dus enorm goed op. Alleen om deze reden (maar eigenlijk in zijn totaliteit) raden wij het Ziekenhuisdieet al af!

Welk dieet is dan wel goed om snel af te vallen?

Wil je wel in een rap tempo gezond afvallen zonder al te veel ongemakken? Dan is het verstandig te kijken naar alternatieven. Zoek een dieet dat aansluit bij wat je wilt maar ook echt zijn beloftes nakomt. Zet hierbij jouw gezondheid ook altijd bovenaan. Dit is vanzelfsprekend ECHT het allerbelangrijkste in je proces om af te vallen. Het Ziekenhuisdieet kent enkele goede punten maar helaas meer minpunten. Een verstandige keuze is dus te kiezen voor een ander dieet!

 

Buikvet verbranden …veel vrouwen maar ook mannen willen dit maar wat graag! Of het nu gaat om overgewicht of het aftrainen van je buikje, je zal een goed plan moeten maken om dit voor elkaar te krijgen. Veel mensen houden zich niet echt bezig met diëten en letten ook niet eens altijd op de voeding die ze eten. Zo krijg je ongemerkt heel veel voedingsstoffen binnen als suikers, zouten, zoetstoffen, vetten, enkelvoudige koolhydraten, smaakversterkers en ga zo maar door. Al deze stoffen zorgen ervoor dat je dikker wordt. Wil je afvallen en buikvet kwijtraken? Dan zal je veel van deze dingen toch moeten laten staan. Vaak worden ze in overmaat gegeten en dat kan slecht zijn voor je gezondheid en maakt je dikker. Wil je een slank figuur krijgen en gezonder worden? We gaan je laten zien hoe dit op een simpele manier voor elkaar gaat krijgen.

Ga ik ooit dat buikvet verbranden?

Ja, als je echt wil en bereid bent de nodige aanpassingen te verrichten in je voeding. Het is wel belangrijk dat je het niet ziet als even een paar weken anders eten. Je zal geleidelijk gezonder moeten gaan eten. En dat betekent niet dat het niet lekker is, integendeel. Er zijn zoveel heerlijke producten die ervoor zorgen dat je afvalt en gezonder wordt. Je moet ze alleen ontdekken, ze zijn er namelijk in overvloed. Zo wordt buikvet verbranden leuk en zal je er niet eens teveel moeite voor hoeven te doen.

Hoe ontstaat buikvet en waarom word je op je buik dikker?

Het is bijna altijd voeding dat er voor zorgt dat je buikvet, maar ook overgewicht ontwikkeld. Dit komt door verkeerde voeding en vaak teveel hiervan. We praten dan met name over verkeerde koolhydraten, suikers, zout, vet en stoffen die het verslavend kunnen maken. Hierdoor pak je bij die chips lekker een fles cola, die dan ook helemaal opgaat. Omdat veel dingen lekker zijn bij elkaar, stapelt het ongemerkt op. En ontwikkel je dan ook zeer snel overgewicht.

Tijd om er iets aan te doen!

Wil je hier iets aan doen, dan zal je jouw voeding dus echt aan moeten passen. Dit doe je door te kijken wat je op een dag eet en dit te vervangen met iets anders. Het klinkt heel simpel, toch is het voor veel mensen lastig. Want waar moet je het dan mee vervangen. En is dat ook lekker? Je wilt immers wel genieten van je eten. Er zijn veel lekkere maar ook gezonde dingen die je kan eten in plaats van deze slechte producten. Buikvet verbranden is echter je voornaamste doel. Dus ook als iets wat minder lekker is, zal je toch even door de zure appel heen moeten bijten. Overigens hoef je geen zure appels te eten om je doelen te behalen!

Koolhydraatarm eten is de remedie voor overtollig buikvet

Koolhydraatarm eten is echt DE manier om buikvet te verbranden. Het helpt je snel inzicht te krijgen en is direct toe te passen in de praktijk. Met deze manier van eten ga je redelijk eenvoudig, snel en met lekker eten buikvet verbranden.

Dit is waarom je buikvet gaat kwijtraken met koolhydraatarm eten

We laten je in het kort zien waarom koolhydraatarm eten zo goed werkt.

Beter letten op de koolhydraten die goed voor je zijn

Je gaat buikvet verbranden doordat je let op welke koolhydraten je eet en welke niet of minder. Er zijn namelijk koolhydraten die goed voor je zijn, maar ook die je dikker maken. De meervoudige koolhydraten zijn de goede die je mag eten en waar je ook mee gaat afvallen.

De hoeveelheid eten in de gaten houden

Je moet ook op de hoeveelheden letten die je eet. Eet je meer dan je verbruikt op een dag, dan kom je aan. Je wilt hier tijdens het afvallen dus net onder gaan zitten.

Voel je fitter en gezonder

Je zal merken dat door bepaalde voeding te eten je ook fitter en gezonder wordt. En dat ga je dan ook echt merken. Je zal je dan ook een stuk beter gaan voelen als je beter gaat eten.

Buikvet verbranden doe je daarom het beste met een koolhydraatarm dieet!

Als je er serieus werk van wilt maken is buikvet verbranden met een koolhydraatarm dieet de ideale keuze! Je zal zien dat je snel gaat afvallen. Daarbij levert dit dieet ook een gigantische bijdrage aan een gezondere levensstijl.