Wat is een gelukspotje precies?
Een gelukspotje is een pot, doos of blikje waarin je bewust fijne momenten, complimenten en kleine successen verzamelt. Dat doe je door ze kort op te schrijven op een papiertje en in het potje te bewaren. Het idee is simpel, maar krachtig: je traint je brein om meer te letten op wat goed gaat, in plaats van op wat misloopt.
In een wereld waarin we veel prikkels en verwachtingen ervaren, vergeten we vaak hoe veel mooie, kleine dingen er op een dag gebeuren. Een spontaan appje van een vriendin, een lekkere kop koffie, een wandeling in de zon: ze glijden zo voorbij. Een gelukspotje helpt je om die momenten vast te houden en er later opnieuw blij van te worden.
Waarom een gelukspotje helpt bij een gelukkig en ontspannen leven
Je focust meer op het positieve
Je brein heeft van nature de neiging om meer gewicht te geven aan negatieve ervaringen. Door bewust dagelijks of wekelijks een positief moment op te schrijven, verschuif je de aandacht. Je leert jezelf om gedurende de dag al te zoeken naar dingen die in het potje kunnen. Die zachte verschuiving kan je algehele gevoel van geluk en tevredenheid versterken.
Daarnaast geeft het opschrijven zelf een kort moment van stilstaan en dankbaarheid. Dat werkt kalmerend en kan helpen tegen gepieker, zeker als je het als klein avondritueel gebruikt.
Je bouwt een persoonlijk archief van mooie momenten
Op dagen dat alles zwaar voelt, lijkt het soms alsof er nooit iets leuks gebeurt. Juist dan is je gelukspotje goud waard. Door briefjes terug te lezen, herinner je jezelf eraan dat je leven ook gevuld is met licht, verbinding en kleine overwinningen. Dat kan je motiveren, troosten en perspectief geven.
Voor kinderen, partners of vrienden kan het bovendien een mooie manier zijn om later samen terug te kijken op een periode vol gedeelde herinneringen.
Zo maak je je eigen gelukspotje
Kies een pot en maak er jouw momentje van
Je hebt geen speciale materialen nodig. Een lege jampot, een glazen vaas of een mooi blikje is genoeg. Het helpt als je het potje een vaste plek geeft, bijvoorbeeld op je nachtkastje of op de keukentafel. Zo word je er dagelijks aan herinnerd om er iets in te doen.
Je kunt het potje versieren met verf, stickers, lint of een etiket met een inspirerende tekst. Hoe persoonlijker het voelt, hoe groter de kans dat je het blijft gebruiken. Sommige mensen maken per jaar, per seizoen of per thema een apart potje.
Wanneer en wat schrijf je op?
Kies vooral een ritme dat past bij jouw leven. Eén papiertje per dag, drie per week of alleen op bijzondere momenten: alles is goed. Schrijf kort en concreet op wat jou een goed gevoel gaf. Dat kan een compliment zijn dat je kreeg, een fijn gesprek, een stap die je zette richting een gezonder leven of simpelweg een moment waarop je je rustig en tevreden voelde.
Plan af en toe een leesmoment. Aan het einde van de maand, een drukke periode of wanneer je wat extra positiviteit kunt gebruiken, leeg je het potje en lees je elk briefje bewust. Zo geef je jezelf een zachte, liefdevolle herinnering aan hoe veel moois er al is.
